Olahraga memang dianjurkan terutama bagi yang masih cukup kuat melakukannya, sebab selain untuk kesehatan jantung, olahraga juga memiliki dampak positif pada daya tahan tubuh yang semakin meningkat serta juga baik bagi kesehatan jasmani tubuh. Penelitian menganjurkan seseorang untuk olahraga dengan waktu minimal 75 atau 150 menit perminggunya. Adapun olahraga yang cocok untuk kesehatan jantung.
Olahraga Untuk Kesehatan Jantung
Berlari adalah olahraga yang hemat dan bisa dilakukan dimana saja. Aktivitas olahraga berlari ini sangat mempunyai dampak positif untuk menjaga kesehatan jantung. Berlari dapat membantu menurunkan kolesterol jahat pada tubuh dan menghindari resiko seseorang terkena obesitas atau kegemukan. Tips dalam melakukan olahraga berlari yaitu anda bisa mulai dengan berjalan cepat untuk waktu satu hingga dua menit, lalu setelahnya, diikuti dengan berlari dengan waktu lima menit, jika sudah lelah jangan duduk namun berjalan pelan saja, supaya kalori tetap terbakar dan waktu anda tidak terbuang sia-sia.
- Olahraga interval campuran
Olahraga interval campuran merupakan gabungan dari latihan fisik berulang juga diselingi oleh waktu istirahat. Beberapa jenis latihan yang bisa dimasukkan dalam olahraga interval campuran yakni latihan kardio dan latihan strength. Olahraga jenis ini selain tidak membosankan juga dapat membantu dalam menyehatkan jantung anda juga membantu membakar lemak lebih banyak. Dua kombinasi hasil positif bisa anda dapatkan yaitu jantung yang sehat dan tubuh langsing, cantik, khususnya bagi para wanita.
Bersepeda baik untuk kesehatan jantung dan juga persendian anda. Waktu terbaik untuk olahraga bersepeda yaitu pagi dan sore hari, saat cuaca sedang mendukung tentunya. Bersepeda juga dapat membantu mengurangi kadar lemak jahat di tubuh bagian bawah anda.
Anda ingin berekreasi dan sekaligus berolahraga? Stress hilang, jantung pun sehat. Jawabannya adalah dengan olahraga berenang. Berenang adalah olahraga terbaik karena melibatkan seluruh anggota tubuh ketika di dalam air. Dengan berenang, otomatis detak jantung meningkat yang bertujuan untuk menjaga organ jantung tetap sehat dan jauh dari penyakit berbahaya.
Itulah beberapa
jenis olahraga yang menyehatkan jantung. Semoga sajian artikel kami bermanfaat untuk anda.
| Jenis Olahraga yang Menyehatkan Jantung